Acute Mountain Sickness : లడఖ్ వెళ్లాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.. లేదంటే ప్రమాదం!
Acute Mountain Sickness : అద్భుతమైన పర్వతాలు, స్వచ్ఛమైన నీలి ఆకాశం, కొండలపై ఉండే బౌద్ధారామాలు.. లడఖ్ చాలామందికి ఒక కలల గమ్యస్థానం. కానీ, ఈ అందం వెనుక చాలామంది పట్టించుకోని ఒక సవాలు ఉంది.. అదే సన్నని పర్వత గాలి. ఇక్కడ ఆక్సిజన్ లెవల్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. కర్లీ టేల్స్ వ్యవస్థాపకురాలు కామియా జాని, ఇటీవల లడఖ్ యాత్ర గురించి తన అనుభవాన్ని పంచుకుంది. ఆమెకు అక్కడ ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురయ్యాయి. దీనివల్ల పర్వత ప్రాంతాలకు ప్రయాణించేటప్పుడు పాటించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలను ఆమె గుర్తు చేసింది.
లడఖ్‌లో ఆక్సిజన్ లెవల్ తక్కువ
సముద్ర మట్టానికి దాదాపు 11,500 అడుగుల ఎత్తులో ఉన్న లడఖ్‌లో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు, ముంబై వంటి నగరాలతో పోలిస్తే కేవలం 60-65% మాత్రమే ఉంటాయి. శరీరానికి ఈ ఆక్సిజన్ స్థాయి తగ్గుదల షాక్‌లా ఉంటుంది. కొందరు త్వరగా సర్దుకుంటే, మరికొందరికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ విషయాన్ని విస్మరిస్తే అక్యూట్ మౌంటైన్ సిక్‌నెస్ (ఏఎంఎస్) వస్తుంది. కామియాకు కూడా ఈ సమస్య ఎదురైంది.
ఇది కూడా చదవండి : UAE: యూఏఈలో తప్పకుండా చూాడాల్సిన 10 ప్రదేశాలు
కొండ ప్రాంతాల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కొన్ని చిట్కాలు
కామియా లడఖ్ అనుభవం ప్రకారం.. సరైన సన్నాహాలు చాలా అవసరం. మీ కలల యాత్రను ప్లాన్ చేసుకునే వారికి ఆమె కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలను సూచించింది.
తక్కువగా భోజనం చేయాలి: మొదటి 48 గంటలు భారీ భోజనం, నూనెలో వేయించిన ఆహారం తినడం మానుకోవాలి. ఎత్తైన ప్రదేశాల్లో మీ జీర్ణవ్యవస్థ నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది. కాబట్టి తేలికపాటి ఆహారం తినడం వల్ల శరీరం సులభంగా సర్దుకుంటుంది. వెల్లుల్లి సూప్ తాగితే ఆక్సిజన్ గ్రహణశక్తి పెరుగుతుందని ఆమె చెప్పింది.
అతిగా శ్రమించవద్దు: తన యాత్రలో కామియా ఒక తప్పు చేసింది. ఆమె ఖార్దుంగ్ లా (18,000 అడుగులు) వెళ్ళిన తర్వాత, మరుసటి రోజునే సియాచెన్కు వెళ్ళింది. దీనివల్ల ఆమెకు తీవ్రమైన ఏఎంఎస్ లక్షణాలు కనిపించాయి. మీరు ఖార్దుంగ్ లాను సందర్శిస్తే, అక్కడ 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకండి. అంతేకాకుండా, మీ శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకురావద్దు.
ఇది కూడా చదవండి : Thailand 2024 : థాయ్‌లాండ్ ఎలా వెళ్లాలి ? ఏం చూడాలి ?
సరైన ప్రణాళిక, అలవాటు: లడఖ్ యాత్ర కేవలం ప్రదేశాలను చూడటం మాత్రమే కాదు, మీ శరీరం ఆ వాతావరణానికి అలవాటు పడటానికి సమయం ఇవ్వాలి. ఎత్తైన ప్రదేశాలకు వెళ్ళే ముందు లేహ్‌లో 24-48 గంటలు ఉండండి. ఈ చిన్న చిట్కా మీ మొత్తం యాత్రను కాపాడుతుంది.
లడఖ్ చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది. కానీ, దానికి ప్రకృతి పట్ల గౌరవం, మీ శరీరం పట్ల ఓపిక అవసరం. సరైన ప్రణాళికతో, ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా లడఖ్ అందాలను ఆస్వాదించవచ్చు.
ఈ కంటెంట్ నచ్చితే షేర్ చేయగలరు. Prayanikudu YouTube Channel ను సబ్‌స్క్రైబ్ చేసుకోండి. WhatsApp ఛానెల్‌లో చేరడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండిప్రయాణికుడును facebook, twitter, Instagram లో ఫాలో అవ్వండి.
